Routines Ayurvédiques

Dites adieu à l'épuisement et au stress chronique grâce à l'ayurvéda

Une approche holistique et personnalisée, basée sur votre nature unique pour :

Réduire votre stress et apaiser votre esprit ;
Retrouver un sommeil profond et réparateur ;
Augmenter votre énergie et vous sentir plus en forme ;
Booster votre immunité et devenir plus résistant face aux maladies.

… Facile à intégrer dans votre mode de vie occidental, même si vous avez un emploi de temps surchargé.

Lorsque le stress et l'épuisement érigent des barrières à une vie épanouie...

Vous vous sentez constamment submergé, tendu, voire au bord de la rupture ?

Le stress et de l'épuisement semblent avoir pris le contrôle, rongeant votre énergie et noyant votre joie de vivre.

Cet état écrase votre potentiel et entrave votre épanouissement.

Chaque jour devient une bataille incessante, un affrontement perpétuel contre un adversaire invisible.

Vous aspirez profondément à renverser ces situations qui dérobent votre bonheur quotidien :

Des matinées où vous vous réveillez déjà vidé, avant même que la journée ne commence ;
Des après-midis passés à lutter pour garder vos yeux ouverts devant votre ordinateur et tenir jusqu'à 17h ;
Des nuits de sommeil perturbé, passées à lutter contre une angoisse dévorante ou une agitation incessante ;
Des maux de tête persistants qui vous interdisent de jouir pleinement de votre existence ;
Un sentiment omniprésent de débordement, une impression d'incapacité à reprendre le contrôle de votre vie.

Loin de vivre, vous avez l'impression de simplement survivre, dépourvu de joie ou d'enthousiasme.

Le bien-être semble une utopie lointaine et inaccessible, alors que vous désirez tant le faire revenir au centre de votre existence.

Que faire pour retrouver votre forme physique et mentale ?

Vous avez sans doute déjà essayé de nombreux changements dans votre mode de vie pour vous sentir mieux.

Peut-être avez-vous :

• Entamé une routine de méditation ;

• Pratiqué du yoga régulièrement ;

• Introduit des changements dans votre alimentation ;

• Essayé des méthodes pour optimiser votre sommeil ;

• ... et la liste continue.

Malgré tous ces efforts, vous vous sentez encore coincé dans une spirale de fatigue et de stress. Pourquoi ?

Il y a deux raisons à cela :

Vous utilisez des solutions fragmentaires, traitant vos symptômes un par un, comme s'ils étaient isolés les uns des autres.
Vous essayez d'appliquer des méthodes qui ont fonctionné pour d'autres personnes, en oubliant votre unicité. Ce qui a fonctionné pour votre ami ne fonctionnera pas nécessairement pour vous.

La véritable solution consiste à traiter la cause racine commune à tous vos déséquilibres, en adoptant une approche personnalisée adaptée aux besoins spécifiques de votre corps.

Le véritable coupable : Le déséquilibre de vos doshas Vata, Pitta et Kapha

Selon l'Ayurveda, les doshas Vata, Pitta et Kapha sont les forces vitales qui régissent toutes les fonctions de notre corps et notre esprit et sont le socle de notre santé physique et mentale.

Vata régule la mobilité et la communication corporelles. Il influence le système nerveux, aidant la cognition et les réflexes, la respiration, la circulation sanguine, et la digestion. Vata contribue également à la mobilité générale du corps, notamment à la marche et à l'agilité.

Pitta commande les processus métaboliques et l'équilibre thermique du corps. Il assure la transformation des aliments en énergie, gère le métabolisme cellulaire, et stimule la production énergétique. En outre, Pitta favorise l'acuité intellectuelle, la vision, et détermine la coloration de la peau.

Kapha stabilise et nourrit le corps et l'esprit. Il maintient l'hydratation, préserve la structure physique, soutient la croissance et la réparation des tissus. En plus, Kapha assure l'endurance et l'immunité et procure une sensation de satisfaction et de contentement en cas d’équilibre.

Lorsque ces trois doshas sont en harmonie, nous sommes en pleine forme et en bonne santé.

Cependant, un déséquilibre dans l'un de ces doshas peut entraîner une multitude de problèmes de santé et de malaises.

C’est ce qui arrive comme conséquence de notre rythme de vie moderne effréné, avec son stress constant, ses horaires irréguliers, la pollution environnementale, notre dépendance aux technologies et notre alimentation souvent déséquilibrée.

L’exposition récurrente à ces facteurs et l’effet cumulé de leur impact provoque un déséquilibre d’un ou de plusieurs doshas.

Prenons par exemple un déséquilibre de Vata.

Ce dosha peut se déséquilibrer à cause :

D’une alimentation inadaptée ;
Un mode de vie chaotique et irrégulier ;
Un manque de sommeil ;
L'usage excessif d'écrans ;
Des voyages fréquents ;
Un Changement important : déménagement, changement professionnel…
Un climat froid, sec et venteux ;
…. Et bien d’autre facteurs encore.

Ces facteurs peuvent donner lieu à plusieurs symptômes qui traduisent le déséquilibre de Vata : Une augmentation du stress, de l'anxiété, une agitation mentale, une tendance à la dépression, des troubles du sommeil, de la constipation, des ballonnements, une peau très sèche, une perte de cheveux... la liste est longue.

Heureusement, en adoptant une approche holistique spécifiquement conçue pour rééquilibrer Vata, tous ces troubles peuvent être résolus simultanément.

Une approche ayurvédique holistique agit sur les facteurs qui génèrent l’état de déséquilibre : L’alimentation, le mode de vie, le rythme de sommeil, les habitudes quotidiennes…

Le point le plus crucial à retenir ici est le suivant : La clé de votre bien-être réside dans l'équilibre de vos trois doshas : Vata, Pitta et Kapha.

Lorsque vos doshas sont en équilibre, vous incarnez la meilleure version de vous-même.

Lorsque vos doshas sont déséquilibrés, vous vous retrouvez stressé, fatigué, affaibli, malade et malheureux.

La voix ayurvédique : Rétablir l'équilibre de vos doshas pour une santé optimale

L'Ayurveda vous aidera à rétablir l'équilibre de vos doshas, traitant ainsi tous vos symptômes simultanément.

Pour ce faire, cette médecine ancestrale propose une approche à la fois :

Holistique : Qui envisage le corps et l'esprit comme un ensemble indissociable et s'attaque au problème fondamental qui est le déséquilibre de vos doshas.
Personnalisée : Qui respecte votre unicité, prenant en compte votre constitution ayurvédique innée (Prakriti) et votre état de déséquilibre actuel (Vikruti).

Commençons par clarifier ces notions de Prakriti et de Vikruti.

Votre constitution ayurvédique, ou Prakriti, reflète le ou les doshas dominant (s) dans votre corps.

Elle est innée et vous l'avez héritée de vos parents. Elle reste constante tout au long de votre vie et détermine :

Les aliments bénéfiques à votre santé et ceux à éviter.
Vos besoins en sommeil : la durée recommandée pour vous, la position de sommeil idéale, l'heure la plus propice pour vous coucher et vous réveiller pour démarrer votre journée du bon pied.
Les activités physiques les plus adaptées à vous, leur intensité et leur fréquence.
Les postures de yoga qui vous font du bien.
Les routines ayurvédiques à adopter.
L'activité professionnelle qui vous donne un sentiment d'épanouissement.
Et même votre chemin de vie.

Lorsque vous vivez en décalage avec les besoins de votre Prakriti, cela engendre un déséquilibre, aussi appelé Vikruti, qui se manifeste par un dérèglement de vos doshas Vata, Pitta ou Kapha.

L'objectif de l'Ayurveda est de vous aider à revenir à votre état d'équilibre naturel, votre Prakriti.

Pour ce faire, l'approche ayurvédique vous guide pas à pas de votre état de déséquilibre (Vikruti) vers votre Prakriti, c'est-à-dire votre état d'équilibre parfait.

Elle vous propose pour cela une approche holistique et personnalisée (selon le dosha en déséquilibre chez vous) incluant des techniques et des pratiques, telles que l'alimentation, les routines quotidiennes, les massages, les exercices de respiration consciente (pranayama), les postures de yoga (asanas), la méditation...

Tout ceci, adapté spécifiquement à vous.

Adapter vos pratiques à votre dosha dominant est essentiel non seulement pour maintenir l'équilibre, mais aussi pour éviter un état de déséquilibre.

Pour clarifier ce point, prenons un exemple.

Il est courant de penser que l'activité physique est universellement bénéfique et que tout type d'exercice peut convenir à chacun.

L'Ayurveda n’est pas d’accord avec cette notion.

Cette médecine ancienne recommande de personnaliser l'activité physique selon la durée, l'intensité et le type de sport pratiqué en fonction du dosha dominant. Cela permet de maximiser les avantages de l'exercice et d'éviter un déséquilibre des doshas.

Par exemple, si une personne de type Vata commence à courir quotidiennement pendant 45 minutes à une vitesse importante, elle risque de développer des troubles physiques et psychiques typiques de Vata tels que l'insomnie, l'agitation mentale, la peau sèche, etc.

En revanche, cette même activité pourrait convenir à une personne de type Kapha, qui nécessite une stimulation intense parce qu’elle a naturellement tendance à être lente et léthargique.

En adoptant l'Ayurveda, vous embarquez dans un voyage d'auto-découverte, où vous prenez les rênes de votre bien-être, tout en évitant d'adopter des pratiques inappropriées à votre nature, susceptibles de nuire à votre santé.

Le chemin du déséquilibre vers la santé : Votre plan d'action personnalisé

Pour cheminer vers votre état d’équilibre parfait, le programme Routines ayurvédique vous guide pas à pas à travers les étapes suivantes :

Déterminer votre Prakriti : La première marche de ce parcours consiste à décrypter votre propre constitution ayurvédique, autrement dit, votre Prakriti. Cela signifie de reconnaître quel dosha - Vata, Pitta, ou Kapha - prédomine dans votre organisme. Pour ce faire, le programme met à votre disposition un questionnaire précis et détaillé.
Identifier votre Vikruti : Le deuxième pas est de cerner votre état de déséquilibre actuel, ou Vikruti. Il s'agit d'un bilan de l'état actuel des doshas dans votre corps et votre esprit. Cette étape clé est cruciale pour appréhender précisément les enjeux de santé et de bien-être auxquels vous faites face.
Corriger la Vikruti : Après avoir cerné votre Vikruti, le programme vous oriente vers l'adoption d'une routine quotidienne, qui pourrait englober des ajustements diététiques, de l'exercice physique, de la méditation, ainsi que d'autres habitudes de vie. Le but de cette routine est de corriger votre Vikruti pour ramener votre corps et votre esprit à leur état naturel d'équilibre, c'est-à-dire votre Prakriti.
Maintenir la Prakriti : Une fois que vous avez atteint votre état d'équilibre, la routine est alors ajustée en tenant compte du dosha dominant de votre Prakriti. Cela permet de conserver cet équilibre et d'anticiper de futurs déséquilibres, contribuant ainsi à une santé et un bien-être durable.

Ces 4 étapes vous mèneront progressivement sur un chemin de transformation vers une santé optimale, une vie équilibrée et un bien-être durable, avec l'Ayurveda comme guide fiable et bienveillant à chaque pas de ce voyage.

Contenu

Contenu du programme

Un programme complet composé de 3 modules, incluant des cours en vidéo, des supports PDF, des guides pour les routines, des exercices pratiques, un test de constitution ayurvédique (Prakriti) et de l'état de déséquilibre (Vikruti).

Module 1: Initiez vous à l'ayurvéda

o Qu’est-ce que l’ayurvéda : Sa démarche, ses principes et sa théorie des doshas Vata, Pitta et Kapha;

o Les constitutions ayurvédiques et leurs caractéristiques physiques et psychologiques;

o Identifiez votre constitution ayurvédique (Prakriti) et votre état de déséquilibre (Vikruti);

o Les constitutions mentales Mahagunas (Sattva, Rajas et Tamas) et leur lien avec l'équilibre psychologique

o Comment utiliser l'ayurvéda pour réduire votre stress?

o Quelle méditation pratiquer selon votre dosha dominant?

o Les postures de yoga (Asanas) à pratiquer selon votre nature ayurvédique;

o La respiration consciente Pranayama, ses différents types et leurs impacts sur les doshas;

o Comment adapter votre activité physique à votre nature ayurvédique: Quels sports pratiquer, selon quelle fréquence et avec quelle intensité?

o Comment améliorer votre sommeil avec l'ayurvéda et adopter des habitudes alignées avec votre nature ayurvédique?

Module 2: Réduisez votre stress, améliorez votre sommeil et renforcez votre corps

Module 3: Équilibrez les énergies solaires et lunaires dans votre corps

o La routine quotidienne Dinacharya et les activités recommandées selon votre dosha dominant;

o Les massages ayurvédiques qui correspondent à votre nature ayurvédique;

o Les rituels nocturnes Ratricharya pour retrouver un mental apaisé et se préparer au sommeil;

o Comment les doshas (Vata, Pitta et Kapha) fluctuent selon les heures de la journée et les différentes saisons de l'année;

o La routine saisonnière: Comment s'adapter aux changements du climat pour favoriser l'équilibre physique et mental;

Qui suis-je?

Je m'appelle Hannah Benatar, consultante en ayurvéda. J’ai créé Mon Corps Esprit pour diffuser mon message à grande échelle et rendre les enseignements de l’ayurvéda accessibles au maximum de personnes.

Je vous accompagne pour prendre en main votre santé physique, mentale et psychologique en adoptant les principes d’une médecine ancestrale pratiquée en Inde depuis plus de 5000 ans et reconnue de nos jours par l’Organisation Mondiale de la Santé.

Ma mission est de vous aider et de vous accompagner pour cheminer vers la santé parfaite de votre corps-esprit et fonctionner à votre plein potentiel.

A quoi ressemblera votre vie si vous adoptez les routines ayurvédiques ?

Imaginez-vous :

Vous réveillant chaque matin, avec un esprit calme et serein, rempli d'énergie renouvelée et irradiant de vitalité.
Traversant vos journées avec une efficacité accrue, sans être entravé par la fatigue ou des inconforts physiques.
Glissant chaque nuit dans un sommeil profond et réparateur, libre de toute anxiété ou préoccupation envahissante.

C'est le cadeau que les routines ayurvédiques vous offrent : une vie en harmonie avec vos besoins individuels, en phase avec les cycles naturels du soleil et de la lune et des saisons de l'année, pour permettre à votre potentiel de s'épanouir pleinement.

En incorporant les routines ayurvédiques dans votre quotidien, vous équilibrez vos doshas et harmonisez tout votre système corps-esprit, cultivant un état d’harmonie intérieure.

Par conséquent :

Vous vous libérez du stress qui envahit vos journées, laissant place à une tranquillité profonde ;
Vous aiguisez vos sens, cultivant un esprit plus lucide et clair ;
Vous optimisez votre digestion, vous sentant plus léger, plein d'énergie ;
Vous renforcez votre système immunitaire, vous protégeant contre les maladies ;
Vous retrouvez un sommeil réparateur, vous réveillant chaque matin en pleine forme ;

Imaginez une vie où chaque jour est vécu pleinement, où chaque moment est une célébration de votre santé et de votre bien-être.

C'est la promesse de l'Ayurvéda, et c'est à votre portée en adoptant les routines ayurvédiques.

Variation des doshas selon le cycle circadien

Variation des doshas selon les saisons

Pourquoi faut-il agir maintenant ?

Il est facile de repousser les décisions concernant votre santé et votre bien-être.

Après tout, vous avez une vie très chargée, des obligations qui semblent ne jamais finir.

Mais avez-vous déjà pris un moment pour réfléchir aux conséquences réelles du choix de ne pas faire de votre santé la priorité n°1 de votre vie ?

Imaginez un instant...

Une vie où le stress ne pèse pas constamment sur vos épaules.

Où vous vous réveillez chaque matin en vous sentant revitalisé.

Chaque journée est remplie d'énergie et de clarté mentale.

Chaque aliment que vous consommez, chaque activité que vous pratiquez contribue à renforcer votre système immunitaire et à équilibrer votre système tout entier.

Vous êtes en parfaite harmonie avec votre corps.

C'est la vie que l'Ayurveda vous aide à atteindre.

En choisissant de ne pas agir, vous ne vous privez pas seulement de cette qualité de vie, mais vous risquez également de voir votre bien-être se dégrader progressivement.

Chaque jour passé sans prendre soin de vous est un jour où le stress peut s'accumuler, où la fatigue peut s'installer, où l'immunité peut diminuer.

C'est un jour où vous ne vivez pas votre vie à son plein potentiel.

Il est temps de faire le premier pas.

Il est temps de choisir la santé, le bien-être et la sérénité.

Il est temps d'adopter les Routines Ayurvédiques.

FAQ

Puis-je me mettre aux routines ayurvédiques même si je n'ai pas beaucoup de temps libre?

Il est tout à fait compréhensible que vous puissiez être occupé avec votre vie quotidienne, mais c'est justement là que l'Ayurvéda peut vous aider. Les routines proposées peuvent être adaptées à votre emploi du temps et sont conçues pour être intégrées dans votre vie de manière progressive. De plus, une fois que ces habitudes saines sont établies, vous pourriez constater que vous avez plus d'énergie et de clarté, ce qui peut rendre votre temps encore plus productif et gratifiant.

Est-ce que l'Ayurveda est vraiment efficace ?

L'Ayurvéda n'est pas simplement une pratique ancienne, c'est aussi une science de la vie qui a perduré et s’est épanouie pendant plus de 5000 ans. Sa longévité et sa pertinence à travers les âges sont une preuve tangible de son efficacité. De plus, l'Ayurvéda n'est pas seulement reconnue et pratiquée dans son pays d'origine, l'Inde, mais elle est également reconnue par l'Organisation Mondiale de la Santé l’OMS depuis 1982. Sa reconnaissance par une organisation de cette envergure témoigne de son efficacité et de sa capacité à améliorer la santé et le bien-être. L'approche holistique et personnalisée de l'Ayurvéda en fait une pratique très pertinente, même dans notre monde moderne. Des millions de personnes à travers le monde ont constaté des améliorations significatives dans leur santé et leur bien-être grâce à l'Ayurvéda

L'Ayurveda semble compliquée, puis-je suivre ce programme si je n'ai aucune connaissance en ayurvéda?

L'Ayurveda peut sembler complexe au premier abord. C'est une science ancienne riche et détaillée. Cependant, le programme est conçu pour rendre l'Ayurveda accessible et facile à comprendre, même pour les débutants.

Le programme comprend des cours spécifiques pour vous familiariser avec les terminologies et les concepts de l'Ayurveda. Le programme vous guide pas à pas à travers les notions fondamentales, simplifiant ainsi la complexité apparente. De plus, une fois que vous aurez acquis ces bases, vous constaterez que l'approche de l'Ayurveda devient intuitive et s'aligne naturellement avec votre vie quotidienne. Mon objectif est de vous rendre autonome dans la gestion de votre bien-être grâce à l'Ayurveda. Ainsi, même si cela peut sembler un peu déroutant au début, soyez assuré que le programme vous accompagnera à chaque étape pour rendre votre voyage ayurvédique fluide et enrichissant.

En plus vous avez accès à un accompagnement par mail, vous pouvez me poser toutes vos questions pendant un mois.

Est-ce que je pourrais réellement pratiquer l'Ayurveda sur le long terme ?

Il est vrai que tout changement durable nécessite de la détermination et de l'engagement. Cependant, il est important de noter que lorsque vous adoptez de nouvelles habitudes, vous créez et renforcez de nouveaux circuits neuronaux. Chaque jour, en répétant ces nouvelles routines, vous renforcez ces connexions. Les recherches indiquent qu'il faut environ 21 jours pour qu'une nouvelle habitude commence à s'enraciner. De plus, une fois que ces nouvelles habitudes sont intégrées dans votre vie quotidienne, elles deviennent des réflexes et ne nécessitent plus autant d'efforts. Ainsi, même si l'engagement à long terme peut sembler intimidant, il est plus facile à gérer quand on le décompose en petits pas quotidiens

Est-ce que les cours en ligne peuvent vraiment être efficaces ?

Les cours en ligne peuvent susciter des doutes quant à leur efficacité. Cependant, ils offrent plusieurs avantages considérables par rapport à une formation traditionnelle en présentiel. Voici quelques avantages clés des cours en ligne :

Accessibilité permanente : Contrairement à une formation en présentiel, les cours en ligne vous permettent de revoir les leçons autant de fois que vous le souhaitez. Cela signifie que vous pouvez prendre le temps de comprendre chaque concept à votre rythme.
Matériel de soutien : Vous n'avez pas besoin de prendre des notes pendant les cours, car vous avez accès à des supports de cours au format PDF que vous pouvez télécharger et consulter à tout moment.
Accès à vie : Une fois que vous vous êtes inscrit au programme, vous y avez accès à vie. Cela signifie que vous pouvez toujours revenir aux leçons et les revoir même après avoir terminé le programme.
Flexibilité : Les cours en ligne peuvent être suivis à votre propre rythme, sans contraintes horaires ou géographiques. Vous pouvez apprendre de chez vous, à l'heure qui vous convient le mieux.
Contenu à jour : Le contenu du programme est mis à jour régulièrement pour le rendre plus efficace et utile. En tant que participant à ce programme, vous bénéficierez de toutes les mises à jour et améliorations, ce qui garantit que vous avez toujours accès aux informations les plus actuelles et pertinentes.

De cette manière, les cours en ligne, lorsqu'ils sont bien structurés et soutenus, peuvent être non seulement aussi efficaces que les cours en présentiel, mais ils peuvent même offrir des avantages supplémentaires qui améliorent l'expérience d'apprentissage.

Et si je n'arrive pas à suivre le programme ou à obtenir les résultats que je veux ?

Chaque personne est unique, et le chemin vers la santé et le bien-être est différent pour chacun. Si, après avoir essayé, vous n'arrivez pas à suivre ou si vous n'êtes tout simplement pas satisfait, vous avez 30 jours à partir de la date de votre commande pour décider si vous voulez conserver le programme. Sinon, vous pouvez demander un remboursement à 100% sans conditions, en faisant simplement une demande par email.

Comment je sais si cette méthode correspond à moi?

L’ayurvéda est une médecine douce adaptée à tout le monde, en plus ce programme propose une démarche personnalisée qui prend en compte les spécificités de chaque profil ayurvédique (en fonction de son dosha dominant: Vata, Pitta ou Kapha).

J’ai droit à un accompagnement?

Oui, c’est un bonus que j’ai prévu pour ce programme. Vous avez la possibilité de me poser toutes vos questions par mail pendant un mois.

Et si j'ai du mal à identifier ma constitution ayurvédique?

Le premier module est conçu pour vous aider à connaitre votre constitution ayurvédique d'une manière autonome et si vous rencontrez des difficultés, vous pouvez me solliciter pour vous aider dans cet exercice.

Le suivi du programme Routines Ayurvédiques va me nécessiter combien d'investissement en temps par jour?

Je vous recommande de suivre un module par semaine pendant 3 semaines. Chaque module inclut des vidéos, des supports PDF et des exercices ou étapes à suivre.

Le suivi du module vous prendra 1 heure en moyenne, par contre il faut mettre en place les nouvelles techniques apprises pour passer progressivement à un mode de vie sain et équilibré et constater les changements souhaités sur votre santé et votre bien-être.

Puis-je m'inscrire maintenant et suivre le programme après?

Oui. Vous êtes peut-être occupé en ce moment, si vous voulez démarrer le programme un peu plus tard, une fois que vous aurez le temps et le focus, vous pouvez vous inscrire aujourd’hui pour profiter de cette offre et le suivre une fois que vous serez prêt.

Le contenu du programme est accessible à vie et les cours sont consultables à tout moment au niveau de votre espace membre.

Puis-je bénéficier des futures mises à jour du programme?

Oui. En cas de mise à jour du contenu (vidéos, supports PDF, recettes ), les éléments concernés seront remplacés directement au niveau de votre espace membre et vous allez voir uniquement la dernière version actualisée.